شحن رصيد نقاط مقيم

🌳🍀 أطعمة تقوي جهاز المناعة 🌳🍀

Foods that strengthen the immune system

تساهم بعض الأطعمة في تقوية جهاز المناعة بالجسم، وزيادة كرات الدم البيضاء التي تكافح العدوى، وبالتالي تحمي من الإصابة بالفيروسات وخاصة فيروس كورونا الذي أصبح محور قلق العالم الآن، ومن أبرز تلك الأطعمة.

اولآ: الفواكه الحمضية

تحتوي  على فيتامين سي، الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة، كما يساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تعمل على مكافحة الأمراض والالتهابات، ولا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين سي تلقائيًا لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، مثل: الجريب فروت، والبرتقال، واليوسفي، والليمون.

ثانيآ: الفلفل الأحمر

يحتوي الفلفل الأحمر على ضعف ما تحتويه الثمار الحمضية من فيتامين سي، كما أنه مصدر غني للبيتاكاروتين، بالإضافة إلى أنه يعمل على تعزيز جهاز المناعة لمقاومة الأمراض .

ثالثآ: البروكلي 

يحتوي البروكلي على الفيتامينات والمعادن، ومن أبرزها فيتامينات A وC وE، بالإضافة إلى نسب عالية من مضادات الأكسدة والألياف الأخرى، ويعد البروكلي من أكثر الخضروات صحة للجسم .

رابعآ: الثوم 

يساهم الثوم في رفع مناعة الجسم للحد من الإصابة بمختلف الأمراض، بسبب احتوائه على كميات مُركزة من المركبات التي تحتوي على الكبريت، مثل الأليسين.

خامسآ: الزنجبيل 

يساعد الزنجبيل في تقليل الالتهابات والأمراض الإلتهابية المصاحبة لبعض الأمراض، بالإضافة إلى أنه يساهم في رفع جهاز المناعة بالجسم، وجعلها تقاوم الأمراض، ويساعد الزنجبيل في تقليل الغثيان، بالإضافة إلى مساعدته في تقليل الألم المزمن، ويحتوي على خصائص لخفض الكوليسترول الضار من الجسم.

سادسآ: السبانخ 

السبانخ من الخضروات المليئة بفيتامين سي، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من مضادات الأكسدة والبيتاكاروتين، مما تزيد من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى والأمراض، ومن الأفضل تناولها بصورتها الطبيعية للحفاظ على فوائدها للجسم.

سابعآ: الزبادي 

يحتوي الزبادي على فيتامين د الذي يساعد على رفع جهاز المناعة بالجسم، ويعزز دفاعاته الطبيعية ضد الأمراض، كما يحتوي على البكتيريا النافعة التي تعزز من جهاز المناعة وتساعد في هضم الطعام واستخلاص الفيتامينات والمعادن منه وتحقيق الإستفادة القصوى منه ويمكن إضافة العسل الأبيض له للحصول على أكبر فوائد ممكنة لتعزيز المناعة، خاصة عند الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وغيرها من الفيروسات التي ظهرت مؤخرًا.

ثامنآ: الكركم

يستخدم الكركم كمضاد للإلتهابات، كما يساهم في علاج التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي، ويحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تساعد في الحد من الإصابة بالأمراض، كما تعمل على تعزيز جهاز المناعة.

تاسعآ: الشاي

الشاي بمختلف أنواعه سواء الأخضر أو الأسود على حد سواء يحتوي على مركب الفلافونويد، وهو نوع من مضادات الأكسدة، ويساهمان في رفع جهاز المناعة ليستطيع الجسم مقاومة الأمراض، خاصة في فصلي الخريف والشتاء.

عاشرآ: الكيوي 

يحتوي الكيوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الفولات، والبوتاسيوم وفيتامين K، وفيتامين C، ومن المعروف أن فيتامين C يساهم في رفع جهاز المناعة، وزيادة خلايا الدم البيضاء لمحاربة العدوى، وجعل الجسم قادر على مقاومة الأمراض.

Some foods contribute to strengthening the body's immune system, increasing white blood cells that fight infection, and thus protecting against virus infection, especially the Corona virus, which has become the focus of the world's concern now, and among the most prominent of these foods.

First: citrus fruits

It contains vitamin C, which helps boost the immune system, and it also helps to increase the production of white blood cells, which work to fight diseases and infections, and the body cannot automatically produce vitamin C, so be careful to eat foods that contain it, such as: grapefruit, Orange, tangerine, and lemon.

Second: red pepper

Red bell pepper contains twice as much vitamin C as citrus fruits, and is a rich source of beta-carotene, in addition to boosting the immune system to fight disease.

Third: broccoli

Broccoli contains vitamins and minerals, most notably vitamins A, C and E, in addition to high levels of antioxidants and other fibers. Broccoli is one of the healthiest vegetables for the body.

Fourth: garlic

Garlic contributes to raising the body's immunity to reduce infection with various diseases, because it contains concentrated quantities of compounds that contain sulfur, such as allicin.

Fifthly: ginger

Ginger helps reduce inflammation and inflammatory diseases associated with some diseases, in addition to that it contributes to raising the body's immune system, and making it resistant to diseases, and ginger helps reduce nausea, in addition to helping it reduce chronic pain, and it contains properties to reduce harmful cholesterol from the body.

Sixth: spinach

Spinach is a vegetable full of vitamin C, in addition to it contains many antioxidants and beta-carotene, which increases the ability of the immune system to fight infections and diseases, and it is best to eat it naturally to maintain its benefits to the body.

Seventh: yogurt

Yogurt contains vitamin D, which helps raise the body's immune system, and strengthens its natural defenses against diseases, and white honey can be added to it to get the greatest possible benefits to boost immunity, especially when you have colds, influenza, and other viruses that have appeared recently.

Eighth: turmeric

Turmeric is used as an anti-inflammatory, and it also contributes to the treatment of arthritis and rheumatoid arthritis, and turmeric contains curcumin, which helps reduce the incidence of diseases, and works to boost the immune system.

Ninth: tea

Tea of ​​all kinds, whether green or black, both contain flavonoids, which are a type of antioxidant, and they contribute to raising the immune system so that the body can resist diseases, especially in the fall and winter seasons.

Tenth: Kiwi

Kiwi contains many essential nutrients, including folate, potassium, vitamin K, and vitamin C, and vitamin C is known to contribute to raising the immune system, increasing white blood cells to fight infection, and making the body able to fight diseases.

هذا وبالله التوفيق سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك