شحن رصيد نقاط مقيم

🌳🍀 أعراض نقص فيتامين د 🌳🍀

Symptoms of a vitamin D. deficiency

فيتامين  د من أهم الفيتامينات التي يعتمد عليها الجسم في تقوية جهاز المناعة وتنظيم الهرمونات التي تساعد الجسم على القيام بوظائفه الحيوية والفسيولوجية على الوجه الأكمل ومن هذه الوظائف على سبيل المثال توزيع وتوصيل الكالسيوم للعظام والأسنان وهذا هو الطبيعي للوقاية من هشاشة العظام والكساح وأمراض أخرى عديدة قد يتسبب نقص فيتامين د في ظهورها نتيجة حدوث خلل وعدم توازن في هرمونات الجسم ومن المعلوم أن فيتامين د يتحول في الكبد إلى فيتامين D2 ثم يتم تحويله في الكلى إلى فيتامين D3 وهذه هي الصورة النشطة لفيتامين د والتي يتم التعامل بها في جميع الوظائف الحيوية للجسم بشرط وجود فيتامين K2  وهو موجود في الدهون مثل الزبدة والسمنة البلدي حتى يتم نقل الكالسيوم إلى العظام والأسنان ويشترط أيضا وجود فيتامين F  للحفاظ على صحة الجلد كما أن أهم مصدر من مصادر فيتامين د هو أشعة الشمس ويوجد أيضا في منتجات الألبان وصفار البيض وزيت كبد الحوت والزبدة وقشطة الحليب والأسماك

وإليكم أهم أعراض نقص فيتامين د 

* نقص وضعف في جهاز المناعة
* الإكتئاب وتقلب المزاج
* عدم إنتظام النوم
* ضعف الذاكرة وصعوبة التفكير والتركيز
* صعوبة التنفس وقد يؤدي إلى حساسية الصدر
* تعب عام وإرهاق بالجسم بدون سبب واضح
* آلام العظام وخاصة في الساق وخشونة المفاصل
* مشاكل الأسنان والشعر والجلد
* آلام المفاصل والظهر
* ضعف في العضلات
* مشاكل وضعف وآلام بالعمود الفقري
* الكساح وهشاشة العظام
* ضعف النمو حيث يتأثر الطول أكثر من الوزن
* بطء إلتآم الجروح والحروق
* إرتفاع ضغط الدم لمن هم عرضه له وقد يؤدي إلى أمراض القلب والسكر
* خلل في التوازن وآلام مزمنة في الجسم
* تساقط الشعر وتقصفه وضعف الأظافر
* خلل في توازن المعادن داخل الجسم
* خلل وعدم تنظيم في هرمونات الجسم مما يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة
* خلل ومشاكل في عمل الجهاز الهضمي والمرارة والكبد والكلى

علاج نقص فيتامين د 

يكون العلاج بالتعرض لأشعة الشمس فى الأوقات ما قبل الزوال من الساعة الثامنة صباحا إلى الحادية عشر صباحا
تناول المكملات والأطعمة الغنية بفيتامين د وأيضا الغنية بفيتامين  K2 وفيتامين F
,والأفضل إذا تناولنا المكملات الغذائية المشتملة على فيتامين د أن يكون في صورته النشطة وهي فيتامين D3

Vitamin D is one of the most important vitamins that the body relies on to strengthen the immune system and regulate hormones that help the body to perform its vital and physiological functions to the fullest extent and these functions, for example, the distribution and delivery of calcium to the bones and teeth, and this is natural to prevent osteoporosis and rickets and many other diseases that may cause Vitamin D deficiency in its appearance as a result of an imbalance and imbalance in the body hormones. It is known that vitamin D is converted in the liver to vitamin D2 and then converted in the kidneys to vitamin D3. This is the active form of vitamin D, which is dealt with in all vital functions of the body provided that there is vitamin K2 It is found in fats such as butter and municipal obesity until the calcium is transferred to the bones and teeth. Vitamin F is also required to preserve the health of the skin as the most important source of vitamin D is sunlight and is also found in dairy products, egg yolks, cod liver oil, butter, milk cream and fish.

Here are the most important symptoms of vitamin D deficiency

Shortage and weakness of the immune system *

Depression and mood swings *

Irregular sleep *

Memory impairment, difficulty thinking and concentration *

Difficulty breathing and may lead to chest allergy *

General fatigue and exhaustion without an apparent reason *

Bone pain, especially in the leg and joint stiffness *

Dental, hair and skin problems *

Joint and back pain *

Muscle weakness *

Spine problems, weakness and pain *

Rickets and osteoporosis *

Poor growth, as height is affected more by weight *

Slow healing and burning *

High blood pressure for those who are vulnerable to it and may lead to heart disease and diabetes *

Imbalance and chronic pain in the body *

Hair loss, split and weak nails *

An imbalance of minerals within the body *

Dysfunction and lack of regulation in the body's hormones, which leads to many health problems *

Defects and problems with the work of the digestive system, gallbladder, liver and kidneys *

Treating vitamin D deficiency

The treatment of exposure to sunlight will be in the pre-removal times from eight in the morning until eleven in the morning

Eat supplements and foods rich in vitamin D and also rich in vitamin K2 and vitamin F

, And it is best if we take nutritional supplements that contain vitamin D to be in its active form, which is vitamin D3

هذا وبالله التوفيق سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك