شحن رصيد نقاط مقيم

 🌳🍀 أهمية عنصر اليود الصحية 🌳🍀

Iodine

يعتبر اليود عنصر له أهميته وهو واحد من عشرين عنصر يتكون منها جسم الإنسان وهي موجودة ولكن بكميات بسيطة نسبياً مقارنة بالوزن الكلي للجسم، وهذه العناصر ضرورية لبناء الجسم، والمحافظة على سلامته، وتكوين الأنسجة الصلبة في الجسم مثل العظام، والأسنان، كما تلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة العضلات، والأعصاب، وهي ضرورية في المحافظة على توزان الحموضة و القلوية في الجسم، ومن العناصر المعدنية التي تحتاج إلى اهتمام خاص في غذاء الإنسان هي: الكالسيوم، والفسفور، والحديد، والصوديم، واليود

فيحتاج جسم الإنسان لليود بما لا تزيد عن أربعة عشر مليجراماً للرجل البالغ، ومليجراماً للأنثى البالغة، لكن المرضعات والأطفال هم أكثر حاجة إلى عنصر اليود بسبب مرور الأمهات بفترة الحمل التي يقوم بها الجنين بأخذ جزء منه عن طريق المشيمة، وفي فترة الرضاعة تفقد الأم أيضاً بعضاً منه أثناء الرضاعة، لذا يجب الوفاء باحتياجات كل من الأم والرضيع من اليود عن طريق الغذاء حيث يدخل اليود بشكل كبير في تكوين العقل البشري للجنين إبتداءا من الشهر الثالث من الحمل وحتى سن السنة الثالثة من عمر الطفل

وإليكم أهمية وفوائد عنصر اليود الصحية

له أهمية قصوى في تطور ونمو العقل البشري إبتداءا من الشهر الثالث للجنين وحتى عمر ثلاث سنوات
يدخل اليود في تكوين هرمون الثيروكسين الضروري لصحة الغدة الدرقية ويمنع تضخمها
يساعد اليود في تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات
يعمل اليود على زيادة سرعة التمثيل الغذائي
يساعد في بناء العظام والعضلات
يقوم اليود بتفعيل عملية إنتاج كرات الدم الحمراء
يعمل على زيادة معدل تأييض الخلايا وخاصة في الكبد
يحافظ على الأنسجة الضامة بالجسم
يحافظ على الأربطة والأوتار النسيجية والتي تحمي الأطراف من الكسور والشد العضلي
يساهم في تنشيط عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية
يقوم اليود بطرح المواد السامة والتي تنتج عن عملية إمتصاص البروتين في جدران الأمعاء الدقيقة
اليود عنصر أساسي في الحماية من الإصابة بالجلطات
يساعد بشكل أساسي في عملية حرق الدهون بالجسم وتنظيم معدل الكوليستيرول
يقوي الأظافر ويمنع تساقط الشعر

مصادر اليود الغذائية

يوجد اليود بشكل كبير في الملح، وفي المأكولات البحرية المنوعة، وفي الأعشاب البحرية، وفي النباتات النامية في تربة غنية باليود، كما يوجد في منتجات الألبان، والبيض، وفي الحبوب، والبقوليات ولكن بنسب بسيطة

هذا وبالله التوفيق سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك

Iodine is an important element and it is one of the twenty elements that make up the human body, which are present but in relatively small quantities compared to the total weight of the body, and these elements are necessary for building the body, maintaining its integrity, and forming hard tissues in the body such as bones and teeth. Maintaining the health of muscles and nerves, which are necessary in maintaining the balance of acidity and alkalinity in the body, and among the mineral elements that need special attention in the human diet are: calcium, phosphorous, iron, sodium, and iodine.

So the human body needs iodine in no more than fourteen milligrams for an adult man, and a milligram for an adult female, but nursing mothers and children are more in need of iodine because mothers pass through the period of pregnancy that the fetus carries out by taking part of it through the placenta, and during the breastfeeding period the mother also loses some During lactation, the iodine needs of both the mother and the infant must be met through food, as iodine enters heavily in the formation of the human brain of the fetus from the third month of pregnancy until the age of the third year of the child's life

Here are the importance and health benefits of iodine

It is of utmost importance in the development and growth of the human mind, from the third month of the fetus to the age of three years

Iodine is a hormone thyroxine, which is essential for a healthy thyroid gland and prevents it from getting enlarged

Iodine helps regulate nerve and muscle function

Iodine increases the speed of metabolism

It helps build bones and muscles

Iodine activates the red blood cell production process

It works to increase the metabolism rate of cells, especially in the liver

Maintains connective tissues in the body

It preserves tissue ligaments and tendons, which protect the limbs from fractures and muscle strains

Contributes to stimulating the heart muscle and improving blood circulation

Iodine releases toxic substances that result from protein absorption in the walls of the small intestine

Iodine is an essential ingredient in preventing blood clots

It mainly helps in burning fats in the body and regulating cholesterol

It strengthens the nails and prevents hair loss

Food sources of iodine

Iodine is found largely in salt, in various seafood, in seaweed, and in plants grown in iodine-rich soils, as well as in dairy products, eggs, grains, and legumes, but in small proportions.