شحن رصيد نقاط مقيم

 🌳🍀فوائد سمك الماكريل🌳🍀

السمك الروسي

Mackerel

سمك الماكريل وهو من الأسماك الدهنية صغيرة الحجم ويتميّز سمك الماكريل بلونه الأبيض، ونكهته القوية
القيمة الغذائية لـ 100 جرامٍ من سمك الماكريل المطبوخ:
العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 239 سعرة حرارية
الماء 55.92 جراماً
البروتين 24.05 جراماً
الكربوهيدرات 0.1 جرام
السُّكريات 0.04 جرام
الدهون 14.98 جراماً
الكالسيوم 20 مللجم
الحديد 1.86 مللجم
المغنيسيوم 76 مللجم
البوتاسيوم 436 مللجم
فيتامين ج 1.5 مللجم
فيتامين ب 12 7.79 ميكروجراماً
فيتامين أ 42 ميكروجراماً
الصوديوم 434 مليجراماً
السيلينيوم 52.4 ميكروجراماً

وإليكم فوائد سمك الماكريل

كل 100 جرام من سمك الماكريل يمد الجسم بنسبة 200% من الإحتياج اليومي لفيتامين ب12 و100% من السيلينيوم
يعمل كمضاد للأكسدة حيث يحتوي على الأميجا 3 والسيلينيوم
يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية كما في سمك السلمون
يمنع الاصابة من امراض السرطان

يمد الجسم بالطاقة اللازمة لوظائفه الحيوية لإحتوائه على البروتين والفيتامينات والمعادن الأساسية
ينظّم إفرازات الغدد للهرمونات في الجسم، ويزيد مرونة الأوعية والشعيرات الدموية.
يخفف ضغط الدم المرتفع و يقلل اصابة القلب من الجلطات
يمنع ترسب الكوليسترول
ينشط العقل و القدرات العقلية لاحتواءه على الاوميجا ٣
يقلل من مشاكل التنفس

هذا وبالله التوفيق سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك

Mackerel, which is a small fatty fish, is distinguished by its white color and strong flavor

 The nutritional value of 100 grams of cooked mackerel:

 Nutritional component nutritional value

Calories 239 kcal

 Water 55.92 grams

Protein 24.05 grams

Carbohydrates 0.1 grams

 Sugars 0.04 grams

 Fat 14.98 grams

 Calcium 20 mg

 Iron 1.86 mg

Magnesium 76 mg

Potassium 436 mg

 Vitamin C 1.5 mg

Vitamin B12 7.79 micrograms

Vitamin A 42 micrograms

Sodium 434 mg

Selenium 52.4 micrograms

Here are the benefits of mackerel

Each 100 gm of mackerel provides the body with 200% of the daily requirement for vitamin B12 and 100% of selenium.

It works as an anti-oxidant as it contains Omega 3 and Selenium

It is high in healthy fats as is found in salmon

Prevents injury from cancer

It regulates the glands secreting hormones in the body, and increases the elasticity of vessels and capillaries.

Reduces high blood pressure and reduces heart attacks

It prevents cholesterol deposition

It stimulates the mind and mental abilities because it contains omega-3

Reduces breathing problems

هذا وبالله التوفيق سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك